کنترل ذهن خود را به دست بگیرید - روان پنهان

کنترل ذهن خود را به دست بگیرید - روان پنهان

کنترل ذهن قدرت شخصیتی است که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد - روان پنهان

ممکن است نتوانید افکار محرک اولیه را متوقف کنید، اما می توانید کنترل ها را پس بگیرید و تسلیم آنها نشوید.
در اینجا نحوه کنترل آن آمده است.

1. آگاه باشید
وقتی آگاه باشید، از نظر ذهنی آنقدر قوی هستید که بتوانید با افکاری که نمی‌خواهید مبارزه کنید.
تفکر منفی برای همه اتفاق می افتد.
هیچ کس نمی تواند از افکار محرک اولیه فرار کند.
آنچه که بیشتر از همه مهم است این است که چه اتفاقی می افتد که فرد فکر می کند.
من نمی گویم که باید در انتظار رسیدن منفی ها مضطرب شوید، این فقط به این معنی است که وقتی آگاه هستید، تشخیص می دهید که آن فکر محرک چه زمانی اتفاق می افتد و چگونه میتوانید بلافاصله آن را از بین ببرید.
هر چه بیشتر هوشیار باشید، سریعتر ذهن خود را به دست می آورید و کنترل را پس می گیرید.

2. نام ببرید
وقتی در منفی‌گرایی گیر کرده‌اید و احساس می‌کنید در افکار تاریک فرو می‌روید، این چرخه را با نام‌گذاری متوقف کنید.
چه آن را زمزمه کنید، چه با صدای بلند بگویید، نامگذاری آن باعث جدایی در ضمیر ناخودآگاه شما می شود.
همین برای شکستن چرخه کافی است.
زمانی که از حملات پانیک رنج می بردم، نام بردن از آنچه اتفاق می افتاد همان چیزی است که شمارا نجات خواهد داد.
نیروی منفی قوی است اما شما می توانید قوی تر باشید.
برای توقف آن شروع به نامگذاری کنید.

3. ترس غیر منطقی است
تجربه یکی از دوستان من از زبان خود او:
"به یاد می‌آورم زمانی که داشتم بالکن خانه‌ام را که درطبقه چهاردم قرار دارد مرتب و تمیز میکردم.
کارگران کنار ساختمان به طناب آویزان بودند.
هیچ بالکنی در زیر آنها وجود نداشت و چیزی برای افتادن روی آن وجود نداشت، به جز زمین.  وقتی برای کمی پیاده‌روی، با سگ خود به بیرون رفتم به طور اتفاقی با این افراد مواجه شدم و یکی از این کارگران بلند پرواز حسابی وحشت زده شد.
او خیلی از سگ من می ترسید. (سگ فانتزی و کوچک)
او سریعا به پشت دوست خود رفت و از من خواهش میکرد سگم را از آن محل دور کنم.  او همان کسی بود که ساعاتی پیش در ارتفاعی معادل 14 طبقه مشغول انجام کار بود."
این به من درس مهمی داد.  یک فرد می تواند در یک جنبه‌ای از زندگی فوق العاده شجاع باشد و در جنبه دیگر به طور غیرمنطقی ترسناک باشد.  ترس معنایی ندارد.

4. پاک کردن و جایگزینی
گاهی اوقات فقط گفتن عبارتی با معنای "پاک کردن و جایگزین کردن" موثر است.
این یک فریاد ذهنی مثبت است که منفی گرایی را از بین می برد و فضا را برای ورود افکار مثبت باز می کند.
همچنین به شما کمک می کند تا در صورت نیاز یک عبارت «جایگزین» را برای استفاده از قبل آماده کنید.
یک کلمه تمام چیزی است که شما نیاز دارید.
می‌توانید «ایست» یا «نه» یا «برو» را انتخاب کنید.
آن را فریاد بزنید. (فرقی ندارد که در ذهن یا با صدای بلند)
آن را بارها و بارها تکرار کنید.
فریاد بزنید، آواز بخوانید یا با قدرت خلاقيت شیوه مناسب خود را بیافرینید.

5. یک بررسی واقعیت انجام دهید
بارها ضربه ای ملایم به صورت خود زده‌ام تا به واقعیت برگردم.  تخیل وقتی که طوفان افکار منفی آن را تحت کنترل خود در آورد، نیرویی قوی است.
شما به آنچه فکر می کنید باور دارید.
وقتی در واقعیت است، این فقط یک فیلم است که شما در ذهن خود ساخته اید. و اگر فردی خلاق هستید؛  خلاقیت های شما تشدید میشوند و آنها را واقعی تر می کند.
اما بهتر است از خود بپرسیم:
احتمال اینکه رویاهای من به واقعیت تبدیل شود چقدر است؟

6. ذهن آگاهی لحظه حال
اگر می خواهید افکار خود را تحت کنترل بگیرید، به یک سیستم حمایت ذهنی نیاز دارید.
ذهن آگاهی لحظه حال فورا کار می کند.
وقتی در گردباد منفی گرفتار شدید، آن را بشناسید، پاک کنید و جایگزین کنید و توجه خود را به هر کاری که انجام می دهید جلب کنید.
اگر در حال شستن ظروف هستید و احساس می کنید حمله افکار منفی به ذهنتان شروع شده است، به کاری که انجام می دهید توجه کنید و آن را زمزمه کنید، من ظرف ها را می شوم یا کف روی دستانم را حس میکنم یا..... در مرحله بعد باید خود را با آن رها کنید.
در ابتدا احمقانه به نظر می رسد، اما واقعا کار می کند.

7-انتخاب شماست
به یاد داشته باشید، این آزادی انتخاب شماست.
شانس شما برای تعیین مسیری که می خواهید انتخاب کنید - با چه کسی میخواهید باشید، در چه شغلی می خواهید باشید و برای شام چه چیزی بخورید.  این به شما بستگی دارد.  شما می توانید انتخاب کنید که منفی گرایی تا چه مدت در ذهن شما باقی بماند.